为什么同样的体重,有的人看起来却很瘦?那是体脂率在作祟!

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2018-04-14 11:28

为什么同样的体重,有的人看起来却很瘦?那是体脂率在作祟!

2018-04-12 12:39来源:全球健身号减肥

原标题: 为什么同样的体重,有的人看起来却很瘦?那是体脂率在作祟!

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脂肪率——最忠实的胖瘦指标

我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。因为体重能反映我们的胖瘦,我们往往用它来衡量胖瘦。

但种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,但是却不能确切地反映身材的胖瘦。

而脂肪率,才是最值得信任的减肥指标。

什么是体脂率?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。当体脂率渐渐降回标准值,证明你的身体朝着“易瘦体质”的方向前进,维持体脂率,减肥不容易反弹。

如果你经过一周的节食加运动,体重虽然在持续减少,可是脂肪率没降、反而在上升;

如果一天24小时都不敢多吃东西(上秤前连口水都不敢多喝),最终体重降了,却被脂肪率无情的打击!

上述两种情况,脂肪量都没有增加,但脂肪率却都长了。其实你是胖了!

对于普通人来说,标准的体脂率范围:男士10~20%,女士20~30%,不同年龄段会有微调。

减肥的时候不要那么在意体重,尤其是有大量无氧运动的盆友~

因为如果在减掉脂肪的同时增加了肌肉,看起来虽然体重没有减多少,但是围度却大大减少了!尤其是体重基数不大的妹子,完全没必要纠结体重计的读数。

同样145磅,右边的却更瘦

同样质量的脂肪和肌肉,肌肉体积比脂肪小8倍。等于说用同样质量的肌肉代替了脂肪,体重计测,虽然没有减重,但是却看上去瘦了很多!

请同样177磅,健身后明显苗条了

总结:

减肥不要光看体重,体重没有减少,不代表脂肪没有减少。如果你是一个减肥人士,只有体脂率降低了才证明有了效果。建议大家在家里除了有体重计,还是要有测量脂肪率的工具哦,这样我们对于自己的胖瘦就能有更直观的认识。

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